Makan Junk Food Saat Hamil Dapat Beresiko Anak Jantungan

Bagi seorang wanita yang sudah menikah, hamil atau mengandung tentu merupakan suatu hal yang sangat menyenangkan, membanggakan dan sekaligus mengharukan. Terlebih lagi, jika kehamilan ini adalah kehamilan pertama untuknya. Saat hamil, ibu sangat disarankan untuk mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman yang mengandung nutrisi terbaik buat bunda dan janin di dalam kandungan. Wanita hamil juga harus istirahat cukup dan memperhatikan dengan baik kondisi kesehatannya.

Kalau ibu salah konsumsi nutrisi dan tidak menjaga kesehatan tubuh, hal ini bisa sangat berpengaruh buruk buat kesehatan. Baik itu kesehatan bunda atau janin di dalam kandungan. Ibu yang sedang mengandung sangat disarankan untuk tidak berlebihan makan junk food. Hal ini mengingat bahwa junk food sangat tidak baik buat kesehatan janin serta ibu.

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa konsumsi junk food berlebih saat hamil bisa meningkatkan risiko anak atau janin di dalam kandungan menderita obesitas, jantung hingga diabetes saat anak dewasa. Para ahli menemukan bahwa kandungan nutrisi yang terdapat di dalam junk food khususnya nutrisi lemak jenuh sangat tidak baik buat kesehatan janin juga ibu. Yang lebih menyedihkan lagi, risiko obesitas, jantung dan diabetes ini bahkan bisa berisiko hingga 3 generasi yakni anak, cucu dan cicit.

Ibu yang sering konsumsi junk food saat hamil akan menyebabkan anak, cucu dan cicit lebih besar berisiko menderita obesitas, jantung dan diabetes. Ibu hamil yang suka sekali konsumsi junk food dan ia mengalami obesitas, hal ini akan berpengaruh buruk bagi tiga generasi yang ia lahirkan. 3 Generasi tersebut akan sangat mungkin berisiko obesitas, diabetes dan jantung.

Ibu yang memiliki riwayat kesehatan buruk secara langsung akan menurunkan gen kesehatan tersebut kepada buah hatinya. Terutama, jika ibu tersebut mengalami kesehatan yang buruk saat ia mengandung buah hatinya.

Setiap ibu yang sedang hamil untuk terus memperhatikan kesehatan tubuhnya. Setiap ibu untuk membatasi konsumsi junk food saat hamil. Agar bunda dan janin sehat selalu, disarankan agar ibu perbanyak konsumsi sayur dan buah serta makanan bernutrisi lain yang rendah lemak jenuh.

Untuk ibu yang ingin sekali memiliki tubuh sehat dan janin sehat, pastikan untuk hindari konsumsi junk food saat hamil. Konsultasikan nutrisi apa yang sebaiknya diperbanyak di saat kehamilan bersama bidan atau dokter anda.

Apakah Perawatan Tradisional Aman digunakan Pasca Melahirkan?

Anda ingin mencoba paket perawatan tradisional paska persalinan? Boleh saja, asal tahu tujuan dan caranya. Sebenarnya sejauh mana manfaat dan keamanannya? berikut penjelasannya :

1. Jamu Bersalin

Jamu bersalin biasanya dibagi menjadi 3 bagian, yakni yang diminum 10 hari pertama, 10 hari kedua dan 10 hari ketiga.  Manfaatnya antara lain mengencangkan otot-otot perut yang kendur, mengembalikan stamina, memperlancar ASI, membersihkan darah kotor dalam rahim, membantu pemulihan luka, dan membantu proses pengerutan rahim ke ukuran semula. 

• Apakah  ibu yang baru melahirkan boleh mengonsumsi jamu bersalin? 

Pada prinsipnya, ibu yang baru melahirkan boleh mengonsumsi jamu bersalin. Namun, bagi yang memiliki gangguan fungsi hati, misalnya hepatitis B positif atau pernah mengalami sakit kuning, sebaiknya tidak mengonsumsi jamu, mengingat jamu dimetabolisme di hati. Atau yang mengalami komplikasi saat persalinan, misalnya rahim robek, jamu bisa membuat kontraksi rahim berlebihan. 

• Sejauh mana ibu hamil dapat meraih manfaat jamu bersalin tersebut? 

Jamu bisa membantu agar proses nifas  berlangsung tepat waktu, yakni kurang lebih 40 hari.  

• Bagaimana jika ada obat-obatan dari dokter yang harus diminum ibu? 

Sebaiknya, tanyakan dulu pada dokter apakah boleh mengonsumsi jamu bersalin atau tidak. Jika boleh, jangan konsumsi jamu bersama-sama dengan obat dokter. Mungkin, perlu diberi jeda waktu 1-2 jam.

• Adakah hal-hal yang perlu diwaspadai pada bayi? 

Pada bayi, walaupun sedikit, jamu pasti keluar di ASI. Jika bayi  menjadi diare,  misalnya, maka   berarti  ia tidak toleran terhadap jamu bersalin yang diminum ibunya.

2. Pilis

Digunakan dengan cara mengoleskannya memanjang menutupi dahi. Manfaatnya antara lain untuk menghilangkan rasa pening, menjaga kesehatan mata, mengobati sakit kepala, dan mencegah naiknya darah putih ke kepala.

• Sejauh mana ibu hamil dapat meraih manfaat dari pilis? 

Sebenarnya, dari segi kesehatan, manfaatnya agak  meragukan. Pening yang dirasakan ibu yang baru melahirkan, misalnya, mungkin karena ia kurang tidur. Obatnya ya tidur. Istilah darah putih naik ke kepala juga tidak ada. 

• Risiko gangguan mata apa yang mungkin dialami oleh ibu yang baru melahirkan? 

Gangguan mata, seperti pandangan jadi kabur, bisa saja terjadi. Khususnya pada ibu yang mengalami tekanan darah tinggi atau bengkak. Cara mencegahnya dengan mengurangi konsumsi garam dan cukup tidur.

3. Param

Digunakan dengan cara mengoleskannya ke seluruh tubuh, kecuali daerah payudara dan perut. Tujuannya antara lain untuk   mengatasi pembengkakan yang dialami oleh ibu yang baru melahirkan.

• Apakah semua ibu yang baru melahirkan boleh menggunakan param? Ya, sejauh kulitnya tidak sensitif dan paramnya tidak terlalu kental. Param punya efek menghangatkan. Jika terlalu hangat, bisa “membakar” kulit. Jadi, perhatikan cara memakainya. 

• Sejauh mana ibu hamil dapat meraih manfaat dari param?  

Param bisa membantu mengurangi rasa pegal pada otot-otot tangan dan kaki ibu yang baru melahirkan,  karena bisa mengatasi bengkak yang terjadi di sana.  Hindari daerah payudara dan perut, karena kedua daerah ini mayoritas jaringannya lemah.  Param  “bekerja” pada otot.   

4. Tapel

Dicampur dengan kapur sirih dan air jeruk nipis, dibalurkan  pada perut sebelum ibu mengenakan bengkung/stagen. Tujuannya antara lain untuk mengurangi rasa sakit-sakit di perut, mengempiskan perut serta memulihkan kondisi kulit perut.

• Apakah semua ibu yang baru melahirkan boleh memakai tapel? 

Ya, jika ibu bersalin secara alami. Jika ibu bersalin lewat operasi, tapel tidak boleh digunakan sampai luka operasinya dinyatakan baik oleh dokter, atau kira-kira sampai 2 minggu setelah melahirkan. Namun pemakaian tapel ini sebaiknya  tidak kena daerah yang ada luka operasinya. 

• Sejauh mana efektifitas penggunaan tapel? 

Tapel menghangatkan perut yang membuat usus bekerja atau berkontraksi lebih cepat sehingga angin yang berada di dalamnya bisa keluar dengan mudah, sendawa lebih mudah dan perut terasa kempis. Air kapur sirih dan jeruk nipis memiliki sifat anti selulit. Hanya saja, kalau kulitnya sensitif, atau terlalu banyak kapur sirihnya, maka bisa timbul luka bakar. Tapel sifatnya membantu proses pembakaran lemak bawah kulit. Kalau lemaknya berkurang, kulit yang tadinya meregang juga lebih cepat bertemu. 

5. Bengkung/ Stagen

Alat ini umumnya terbuat dari kain. Ukurannya beragam. Kini sudah ada bentuk yang lebih praktis dan mudah digunakan. Manfaatnya untuk  membantu mengempiskan perut dan membuang angin dalam rongga perut.

• Apakah semua ibu yang baru melahirkan boleh memakai bengkung?  

Boleh, asal cara memakainya benar, terutama untuk ibu yang bersalin lewat operasi.  Bengkung sebaiknya dimulai dari bagian bawah luka operasi (setinggi panggul) sampai sedikit di atas pusar. Jangan terlalu tinggi, karena di situ ada lambung dan paru-paru. Luka operasi yang tertekan bengkung efeknya sama dengan tulang patah yang digips. Luka jadi diam dan rapat sehingga cepat menutup.  Untuk ibu yang bersalin normal, gerak geriknya jadi perlahan, dan duduk juga tidak mengangkang. Hal ini baik untuk pemulihan luka. 

• Sejauh mana efektivitas penggunaan bengkung dalam membantu mengempiskan perut? 

Cara paling efektif untuk mengempiskan perut adalah dengan senam nifas untuk melatih otot perut, dan mengurangi konsumsi lemak. Pemakaian bengkung bisa membuat kita tertipu karena kita merasa perut sudah kempis. Bengkung sifatnya hanya membuat perut terasa lebih nyaman. Selain itu, bengkung juga  membantu penyerapan tapel sehingga efek pembakar lemaknya bekerja lebih efektif. Sama seperti orang habis creambath yang kepalanya ditutup handuk. 

• Apakah bengkung harus  dipakai sepanjang hari? 

Sebaiknya tidak karena kulit  perlu bernapas. Jadi, malam hari sebaiknya dibuka saja. Untuk hasil optimal,  bengkung dipakai sampai 3 bulan.

SEMOGA BERMANFAAT

Menyusui Bisa Kurangi Risiko Seorang Ibu Terserang Diabetes

Setelah melahirkan tentu setiap ibu ingin bisa memberikan ASI eksklusif untuk buah hatinya. Bersyukurlah kepada setiap ibu yang bisa memberikan asupan ASI untuk sang buah hati. Menyusui memang dapat membantu menyisihkan lemak yang berkutat di sekitar perut setelah melahirkan. Tak cuma itu saja, menyusui ternyata bisa membuat seorang ibu jauh dari risiko terserang diabetes.

Penelitian membuktikan bahwa berkurangnya persentase ibu menyusui di dunia barat menjadi salah satu penyebab mengapa banyak wanita menderita diabetes pada usia paruh baya. Penelitian ini dilakukan terhadap 2.233 wanita usia 40-78 tahun.

Diet dan olahraga memang berpengaruh kuat pada diabetes, namun sedikit orang saja yang menyadari bahwa menyusui juga bisa mengurangi risiko munculnya penyakit diabetes karena menyusui juga mampu mengurangi lemak pada perut.

Para ibu yang menyusui semua anaknya akan berisiko lebih kecil dibandingkan wanita yang tak memiliki anak. Sebuah fakta bahwa menyusui mampu melindungi ibu dari serangan jantung dan stroke di masa depan. Bagi ibu yang dikaruniai banyak ASI bersyukurlah dan berikan asupan nutrisi terbaik ini bagi si kecil setidaknya selama 2 tahun.

SEMOGA BERMANFAAT

Rileks Saat Hamil Menggunakan Aromaterapi

Perubahan emosi dan kondisi tubuh kadang membuat ibu hamil stres. Atasi dengan aromaterapi. Selain menyegarkan, aromaterapi akan membuat Anda merasa santai dan tenang.

Kesibukan dan perubahan emosi yang sering dialami ibu hamil memang terkadang membuat para ibu menjadi stres dan mudah lelah. Gunakan saja aromaterapi dan hirup aromanya. Aromaterapi juga bisa Anda gunakan untuk mandi, rendam dan pijat. 

Namun, hati-hati, saat hamil penciuman Anda jadi lebih tajam. Bau yang tidak enak membuat mual. Jika ibu menemukan aroma yang pas, Anda bisa dapatkan manfaatnya.

• Gunakan Bergamot untuk mengangkat mood Anda. Baik digunakan jika saat hamil mengalami infeksi saluran kencing.

• Gunakan Chamomile saat Anda mengalami nyeri otot, pusing, sakit gigi, dan pencernaan tidak lancar. Sebaiknya digunakan setelah trimester pertama. Lebih aman digunakan dalam bentuk minuman teh daripada minyak esensial.

• Gunakan  Cypress saat pergelangan kaki bengkak. Ingat, aroma ini hanya aman untuk kehamilan di atas 5 bulan.

•  Eucalyptus baik untuk wanita hamil yang sulit bernafas (nafasnya pendek).

• Geranium bersifat antiseptic, antidepresan, tajam, dapat mengangkat mood, dan menyegarkan. Berguna untuk mengurangi nyeri di kaki dan baik untuk sirkulasi,. Namun hanya boleh digunakan setelah trimester pertama.

• Grapefruit dapat menstimulasi sistim limfatik. Baik untuk memperlancar pencernaan dan mengurangi retensi cairan.

•  Lavender dapat membantu melegakan nyeri akibat kehamilan, membantu memperbarui sel, dan mengurangi retensi cairan.

• Aroma Lemon dapat menjadi penolong saat mengalami morning sickness. Sedangkan untuk mengurangi varises, digunakan dengan dipijat.

•  Mandarin berguna untuk mengurang retensi cairan dengan pemijatan di kaki dan pergelangan.

•  Neroli bisa digunakan untuk regenerasi sel kulit dan mengurangi ketegangan saraf.

•  Patchouli mampu melegakan pikiran dari perasaan gamang, sulit mengambil keputusan, dan apatis. Baik untuk anda yang menderita prebaby blues.

•   Petitgrain lebih kuat dari patchouli. Baik untuk anda yang menderita depresi pra/pasca persalinan.

• Tangerine bersifat menenangkan dan dapat menstimulasi sistim limfatik. Dapat mencegah strechmarks.

•  Tea Tree dapat digunakan untuk perawatan wanita hamil yang menderita infeksi jamur di mulut dan tenggorokan, atau di kulit (panu).

Dengan aromaterapi, hari-hari Anda selagi hamil akan menjadi lebih ringan! Namun ada hal-hal yang perlu diperhatikan khususnya jika usia kehamilan Anda masih masuk dalam trimester pertama. Sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter Anda.

SEMOGA BERMANFAAT

Ternyata Makan Pemanis Buatan Saat Hamil Bahaya Untuk Bayi

Ibu hamil memang rentan terhadap segala masalah kesehatan jika tidak menjaga asupan makanan setiap harinya. Termasuk jika tak memperhatikan asupan makanan dan minuman manis terutama yang mengandung pemanis buatan.

Karena sebuah penelitian menyatakan bahwa ibu hamil yang terlalu banyak minum minuman pemanis buatan setiap hari akan cenderung melahirkan bayi kegemukan dan nantinya cenderung jadi anak-anak yang kelebihan berat badan saat tumbuh besar.

Bayi yang lahir dari ibu yang rutin mengonsumsi satu atau lebih porsi minuman berpemanis buatan selama kehamilan dua kali lebih mungkin jadi anak-anak kelebihan berat badan.

Ini pertama kalinya penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan pun ternyata memberikan pengaruh buruk terhadap perkembangan bayi dalam kandungan ibu hamil. Dalam penelitiannya, Meghan Azad mengumpulkan data dari 3 ribu ibu dan bayi mereka. Para ibu ini ditanya minuman apa yang mereka minum selama hamil.

Hasilnya, wanita yang minum banyak minuman berpemanis buatan memiliki anak-anak yang gendut atau kelebihan berat badan. Saat lahir, bayi tidak menunjukkan adanya tanda kelebihan berat badan, namun sering berjalannya waktu dan anak tumbuh, mereka menujukkan kecenderungan menjadi anak yang gemuk.

Masih perlu diadakan penelitian lebih lanjut bagaimana bisa pemanis buatan memberikan potensi kecenderungan kegemukan pada anak selama ibu hamil mengonsumsi minuman tersebut. Tapi hal ini menjadi peringatan bahwa memang sebaiknya ibu hamil menghindari minuman maupun makanan kemasan yang mengandung pemanis buatan.

SEMOGA BERMANFAAT

Berapa Banyaknya Zat Besi dan Kalsium yang diperlukan Ibu Hamil?

Suplemen selama kehamilan

Walaupun Anda menggunakan vitamin pra-kelahiran, Anda perlu mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan. Kalsium dari makanan yang Anda konsumsi adalah sumber kalsium sebenarnya dan besi.

Berapa kalsium dibutuhkan selama kehamilan?

Kalsium adalah bahan utama untuk pembentukan tulang dan gigi bayi, dan juga membantu mempertahanakan kekuatan tulang. Perempuan muda kurang dari 19 tahun membutuhkan 1.300 milligrams (mg) setiap hari, usia 19 atau lebih membutuhkan 1.000 mg perhari.

Sumber makanan ini masing-masing sama untuk satu porsi penyajian (300 mg) kalsium. Konsumsilah empat porsi makanan ini setiap hari :

1. satu cangkir susu atau yogurt

2. 1 ½ ons keju keras

3. 1 ½ ons keju lembut

4. 1 ½ cangkir sayuran dimasak, segar dan hijau

Berapa banyak zat besi selama kehamilan?

Zat besi membantu menciptakan sel darah dan mencegah anemia. Ketika Anda hamil, Anda membutuhkan 27mg zat besi setiap hari (biasanya termasuk vitamin pra-kelahiran).

Sebagian wanita membutuhkan suplemen zat besi tambahan selama kehamilan karena sulit mendapatkan jumlah yang di inginkan hanya dari makanan saja. Untuk menaikkan jumlah zat besi, dianjurkan untuk memakan makanan berikut ini minimal empat porsi setiap hari :

1. ½ mangkuk buah kering seperti aprikot, kismis, atau prem

2. 1 mangkuk kacang kering yang dimasak, kacang polong kering

3. 1 mangkuk sayuran daun-daunan yang hijau gelap

4. 1 potong roti gandum utuh atau 1 ons sereal gandum

5. 2 ons almond atau kenari

6. 2 - 2 ons daging merah

SEMOGA BERMANFAAT

Menyusui dengan Nyaman di Tempat Umum dengan Baju Menyusui

Banyak ibu yang memilih tidak menyusui saat bepergian sambil membawa bayi karena merasa repot untuk membuka dan menutup pakaian, terutama di tempat umum. Padahal sebenarnya kini sudah banyak tersedia baju menyusui dengan desain trendi yang memudahkan ibu memberikan ASI, terutama saat bepergian.

Menyusui bayi secara langsung bermanfaat menciptakan hubungan yang kuat antara ibu dan Buah Hati. ASI yang diberikan pada bayi berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak sehingga dia lebih tidak jarang sakit dan meningkatkan level kecerdasan. Sementara untuk ibu, menyusui dapat menurunkan berat badan karena membakar kalori lebih. Ibu yang menyusui juga diduga lebih tidak berisiko mengidapkanker rahim dan kanker payudara.

Baju menyusui umumnya berciri-ciri utama adanya bukaan di depan, khususnya dada, sehingga memudahkan ibu mengeluarkan payudara. Bukaan ini biasanya diakses dengan sekadar menyibakkan bagian tertentu dari pakaian, ataupun membuka tutup kancing atau ritsleting. Biasanya bentuk baju menyusui ini tidak ketat meski beberapa berbahan kaos sehingga bagian dada tidak terekspos. 

Bentuk baju yang longgar juga untuk mengakomodasi kebutuhan ibu pasca persalinan yang belum percaya diri karena bentuk tubuh yang belum kembali seperti semula. Baju menyusui juga dipilih karena ibu tidak perlu membuka atasannya hingga ke dada, mencegah perut terbuka saat menyusui.

Berikut beberapa tips sederhana dalam memilih baju menyusui agar ibu dapat menyusui dengan nyaman sambil tetap tampil gaya :

1. Mencari tahu berbagai model baju menyusui di dunia maya. Kini baju menyusui sudah banyak tersedia di berbagai toko online dengan berbagai model dan motif.

2. Pilih yang bahannya ringan, menyerap keringat, dan tidak panas seperti katun danpoly spandex. Bahan pakaian yang kasar berisiko membuat bayi tidak nyaman.

3. Pilihlah model pakaian yang tetap dapat dikenakan meski Anda sudah tidak menyusui.

Selain itu, terdapat perlengkapan lain yang juga perlu menjadi sarana pelengkap baju menyusui, yaitu : 

1. Bra menyusui

Membesarnya ukuran payudara saat menyusui membuat ibu belum dapat mengenakan bra yang biasa dikenakan sebelum hamil. Bra menyusui lebih nyaman untuk dipilih karena selain tidak seketat bra biasa, bra jenis ini memudahkan ibu dalam memberikan ASI kepada bayi. Bra menyusui umumnya memiliki bukaan pada cup yang dapat dibuka tutup dengan mudah.

2. Breast pads

Ibu menyusui kadangkala mengalami ASI bocor, yaitu ketika ASI yang tidak tertampung merembes mengenai pakaian. Breast pads adalah sarana untuk menjaga agar rembesan ASI ini tidak sampai mengenai pakaian luar. Bahan ini berupa lapisan kain kecil yang dimasukkan ke cup bra. Benda ini ada yang dapat dicuci dan dipakai ulang, serta ada juga yang hanya sekali pakai. Jika volume kebocoran ASI banyak, breast pads ini sebaiknya sering diganti untuk mencegah iritasi dan infeksi.

3. Celemek menyusui

Beberapa ibu merasa lebih nyaman menutupi bayinya dengan kain saat sedang menyusui. Kini telah tersedia banyak celemek menyusui yang dapat dikalungkan pada leher ibu sehingga Anda lebih nyaman menyusui bayi terutama di tempat umum. Celemek ini juga dapat digantikan dengan selendang gendongan, selimut tipis, atau scarf.

Memang tidak semua tempat bisa terasa nyaman bagi ibu untuk menyusui bayinya.Asap rokok, kebersihan, kebisingan, dan penuhnya orang, membuat sebagian besar ibu enggan untuk membawa bayi keluar rumah. Sebelum bepergian atau janji berjumpa dengan teman atau rekan, Anda bisa mencari tahu lebih dulu mengenai tempat-tempat, seperti kafe, yang bersahabat bagi ibu untuk menyusui.

Selain itu, di masa menyusui ini, ada baiknya untuk mengajak suami, kerabat, atau teman Anda saat bepergian karena bayi yang sewaktu-waktu ingin menyusu di tempat umum dapat membuat Anda sedikit kerepotan.

SEMOGA BERMANFAAT